Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có thể thử là: bổ sung một số thực phẩm hiệu nghiệm cho sự lớn mạnh mô vú (đu đủ xanh, những loại đậu, bưởi, sữa…), massage ngực hoặc tập dượt thể chất. Đa số những biện pháp đó chỉ mang lại chất lượng khi bạn bền chí thực hiện trong thời gian dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện vòng một là khác nhau ở mỗi người do có nhiều nhân tố ảnh hưởng tới size ngực như: di truyền, cân nặng, thói quen sinh hoạt…
Các yếu tố tác động đến size vòng 1
Nguyên do khiến cho kích thước núi đôi ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự không giống nhau là vì một số nguyên tố tác động:
- Gen di truyền
Số đông các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về tư thế bầu vú. Đó là do sự ảnh hưởng của bộ gen trên nhiễm sắc thể giới tính. Dẫu vậy, nguyên tố di truyền chỉ tác động một phần tới kích thước ngực của chúng mình.
- Trọng lượng cơ thể
Các nghiên cứu thực tại cho thấy nữ giới tăng cân cũng kéo theo mô vú tăng trưởng lớn. Hay kể cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong cơ thể cao cũng sẽ sở hữu vòng ngực đầy đặn.
- Chế độ luyện tập thể chất
Việc tập thể dục siêng năng sẽ kích thích phát triển khối cơ ngực dày lên, cùng lúc cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết chất lượng. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười tập tành.
Cường độ tập tành đều đặn sẽ mang lại tốt hơn cải thiện vòng 1 hiệu quả, song song hỗ trợ ngăn dự phòng nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.
- Khẩu phần dinh dưỡng
Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự tăng trưởng của bầu vú, làm cho ngực phát triển thành “khiêm tốn”.
Lề thói ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng tác động một phần tới cân nặng của các bạn, làm cho dáng ngực không vững mạnh đều như ý muốn.
Kích thước bộ ngực ở mỗi chị em là khác nhau do nhiều yếu tố
Các cách tăng vòng 1 mau cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm
Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review hơi tốt:
1. Cách làm tăng vòng bằng những loại đậu
Từ trước tới bây giờ, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những phương pháp tăng ngực đơn thuần tại nhà. Căn do là bởi hàm lượng phytoestrogen cao làm kích thích sự tăng trưởng của vòng ngực và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.
Trong các loại đậu, đậu nành đem đến công dụng tăng vòng 1 tối ưu. Các nàng hãy giữ gìn lề thói uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.
Đậu nành giúp đỡ tăng size vòng một rất tốt, đặc thù là ở tuổi dậy thì
2. Cách nâng vòng 1 tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong
Trên nhiều diễn đàn nổi tiếng (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của phụ nữ Nhật. Chỉ cần 3 nguyên liệu thuần tuý là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, bầu ngực sẽ mau chóng nảy nở và căng tròn như ý.
Cách thực hành đơn giản như sau:
- Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.
- Trộn đều để 3 vật liệu để chúng quyện lẫn với nhau.
- Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.
Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc thù, chất lượng kích yêu thích phát triển các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn phụ nữ Nhật kiểm chứng thành công.
Cách tăng số đo ngực này không thể đem đến hiệu ngay tức khắc nhưng giả dụ áp dụng dài hạn chắc chắn sẽ cảm đạt được sự thay đổi hăng hái của vòng một.
Trứng hấp mật ong sữa đặc hết sức thơm ngon và bồi dưỡng cho vòng 1
3. Nâng vòng 1 tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh
Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với các bạn rằng đu đủ là trái cây nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ có chứa dồi dào một số loại vitamin A, C, E nên hiệu quả cho hệ miễn nhiễm và tiêu hóa.
Loại quả này chẳng những bồi dưỡng mà nó còn có công dụng xúc tiến vòng 1 vững mạnh và nảy nở. Đặc biệt, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có khả năng kích sở thích sản xuất ra phytotrogens. Đây là hoạt chất thiên nhiên có cấu trúc tương đồng với hormone nữ estrogen.
Vậy nên, để xúc tiến nâng ngực tự nhiên, quý khách nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Ngoài ra, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp giúp đỡ chăm sóc và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.
Đu đủ xanh là thực phẩm giúp đỡ thay đổi kích thước vòng ngực
4. Quả bưởi giúp tăng size bầu ngực tự nhiên
Bưởi là loại hoa quả rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, mang lại công dụng chống oxy hóa, góp phần gia tăng số đo kích thước “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi hơi thấp, rất phù hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.
Các cô gái có khả năng ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép xuất sắc giúp nuôi dưỡng bộ ngực vừa căng đầy vừa săn chắc.
Nhưng mà, nếu bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm giảm thiểu làm cho bệnh tình lâu khỏi.
Ăn bưởi giúp chị em nâng cao vòng ngực dễ dàng
5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là
Theo các nhà khoa học, hạt cây thì là chứa một loại dưỡng chất tương tự Estrogen, có khả năng giúp phái nữ thăng bằng nội tiết và kích yêu thích tăng sinh mô vú. Đặc trưng, sử dụng hạt thì là còn hạn chế tình trạng đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu tốt hơn.
Trong hạt cũng chứa tương đối nhiều hợp chất chống oxy hóa, có tác dụng tránh đáng đề cập nguy cơ mắc ung thư vú, kiểm soát núi đôi khỏe mạnh.
Bạn có thể dùng thì là rất thuần tuý bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào sáng sớm để thấy đảm bảo.
6. Cách làm ngực to hơn và rắn rỏi bằng muối
Công thức đắp muối lên ngực phù hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và hơi chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải hiện trạng tương tự cũng có thể thí điểm biện pháp này, cực kỳ đơn giản, an toàn nhưng đem đến tốt hơn rắn rỏi ngực tương đối tốt.
Nguyên liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lã và khăn mềm.
Đắp muối biển vào ngực đúng cách sẽ hỗ trợ rắn rỏi bộ ngực chảy xệ
Các bước thực hiện như sau:
- Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lạnh cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).
- Trước nhất, hãy vệ sinh vùng bộ ngực rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lã và để lên ngực khoảng 1 phút.
- Thực hiện lặp lại quá trình đắp khăn nóng lạnh như vậy khoảng 10 lần.
Với phương án này, hãy áp dụng liên tục mỗi ngày cho đến khi đạt được tốt hơn tăng kích thước ngực như ý. Bộ ngực không những săn chắc, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách nở ngực mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.
7. Cách làm ngực nở thuần tuý trong 1 tuần bằng hành tây
Nghe có vẻ tương đối lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.
Mặc dầu chỉ là nguyên liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hiện đơn thuần nhưng hành tây có thể đem đến rất tốt cải thiện kích cỡ núi đôi siêu tốt.
Cần chuẩn bị một số nguyên liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.
Lý giải thực hành:
- Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ phần cã và chỉ để lại nước cốt.
- Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.
- Rửa sạch làn da vòng 1, thấm khô và mat – xa hỗn hợp hành tây mật ong lên ngực.
- Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhàng với nước mát.
Áp dụng cách to vòng 1 bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả tăng size ngực tốt nhất. Bên cạnh đó, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, giữ gìn làn da săn chắc, mịn màng.
Đắp đành tây dưỡng da và tăng size vòng 1
8. Cách làm tăng kích cỡ ngực tự nhiên bằng các loại sữa
Thí dụ như bạn hơi e ngại trong việc chế biến các nguyên liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: estrogen thực vật, progesterone và prolactin giúp tăng size vòng ngực mau chóng.
Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại hooc môn kích thích sự lớn mạnh của các mô mỡ dưới ngực. Cùng lúc, xúc tiến thêm lưu lượng máu đến tuyến vú
Bạn có thể bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Tuy nhiên, tận dụng phô mai và sữa chua cũng là một chọn lựa lý tưởng.
Cơ mà, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, phù hợp để hạn chế tác dụng phụ cho cơ thể như: táo bón, tiểu trục đường, gan nhiễm mỡ…
9. Biện pháp tăng size bộ ngực cấp tốc bằng hải sản
Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất thần cho bộ ngực.
Tăng size vòng một bằng hải sản
Bởi vì sao là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nhân tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường nhiệm vụ hooc môn trong cơ thể.
Bởi thế, xây dựng thực đơn 2-3 bữa/tuần với vật liệu này sẽ giúp các chị em nhận được vòng một nở nang, săn chắc.
INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1
10. Tăng số đo vòng 1 bằng măng tây
Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng xúc tiến sự tăng trưởng của vòng 1, giúp chúng ta sở hữu “đào tiên” to tròn săn chắc ngay tại nhà.
Khuyên bảo bổ ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây thao tác với gan gà để bổ dưỡng sức khỏe cũng như chăm sóc bộ ngực.
Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số đo ngực:
- Sơ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà
- Rửa sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô
- Đổ dầu vào chảo tới khi nóng, phi thơm hành tỏi rồi đảo sơ gan gà
- Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung
- Đảo mau chóng và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp
Măng tây làm tăng số đo vòng 1 hiệu quả
11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh
Một cách làm tăng số đo vòng 1 tương đối dễ dàng dành cho nhiều chị em đó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cực hữu hiệu để vòng 1 căng tròn hơn.
Các axit béo lành mạnh trong hạt còn có ích cho việc lưu thông máu, giúp phân phối đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc thù cho lợi cho nữ giới mang thai và cho con bú.
Bạn có khả năng bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung với món salad rau trộn.
III – Cách to vòng 1 trong 1 tuần bằng những bài tập đơn giản
Sau đây là một số động tác đơn thuần, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình đánh giá cao về khả năng tăng ngực.
1. Giải pháp xoa bóp bằng tay làm ngực to hiệu quả
Xoa bóp ngực không những giúp kích thích tuần hoàn máu lưu thông thuận lợi hơn mà còn giúp đỡ phát triển và săn chắc các mô cơ vòng 1.
3 bài thực hành mát – xa sau đây được đánh giá cao về chất lượng tăng size ngực:
- Bài tập 1: Tăng vòng 1 phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm giống như với phía ngực còn lại.
- Bài thực hành 2: Tay bên nào thì sử dụng để tăng số đo ngực bên đó. Sau đó tăng ngực lên xuống cùng lúc cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.
- Bài thực hành 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat-xa nhẹ nhàng theo đường tròn. Quan trọng, chiều xoay của đường tròn hướng vào trong để ngực săn chắc và tạo khe quyến rũ. Có khả năng sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt rất tốt tốt nhất.
2. Cách làm núi đôi to hơn bằng bài tập thể dục xoay cánh tay
Cùng với việc chăm chỉ xoa bóp mỗi ngày, bạn có khả năng thao tác tập dượt thể chất để cơ thể khỏe đẹp hơn. Bài luyện tập xoay cánh tay đem lại công dụng vô cùng đảm bảo để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.
- Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.
- Từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.
- Tăng dần cường độ vận động trong vòng 3-5”.
- Sau 5” lại xoay chậm dần và kết thúc bài luyện tập.
Trong giai đoạn tập, bạn có khả năng cầm tạ nhỏ (1-3kg) ở 2 bàn tay để tăng thêm hiệu quả.
3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài thực hành ép cánh tay
Một bài tập mang tác dụng giống như như động tác xoay mà bạn có khả năng áp dụng cùng đó là ép cánh tay.
Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tiếp sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích yêu thích chúng tăng trưởng to ra.
- Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không quá thấp hoặc cao hơn vai.
- Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về trước.
- Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.
- Trở về bước 1 và lặp lại 15-20 lần.
4. Cách làm ngực lớn mạnh & săn chắc với bài đẩy tường
Có khả năng coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất rất thích hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hành khá tiện lợi mà vẫn mang lại ích lợi tuyệt diệu để nâng cấp vòng ngực.
Ngoài ra, trạng thái đau cổ và lưng cũng sẽ được khắc phục triệt để ví như bạn siêng năng rèn luyện 10-15” mỗi ngày.
- Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.
- Tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 độ với thân thể.
- Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá độ rộng của vai.
- Một mực chân, người đổ về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.
- Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.
Tập đẩy tường để cải thiện kích vòng 1
5. Tăng kích cỡ bầu ngực đơn thuần tại nhà với hình dáng Plank
Trong số các bài luyện tập thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ vòng 1 tuyệt đỉnh.
Không chỉ giúp tạo con đường cong thân thể chuẩn form chữ S, động tác này còn giảm thiểu những thương tổn liên quan đến cột sống và gia tăng sức bền.
- 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và bắt đầu với tư thế plank truyền thống.
- Tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngực.
- 3s để giữ nguyên kiểu dáng và hít thở nhẹ một nhịp.
- Hạ tay trái xuống đất và thực hành với bên phải.
- Chấm dứt bài thực hành trong 10-20 lần cho cả hai bên.